Skip to main content
photo-headers/blog.jpg
الرئيسية / مقالات / كيفية الحفاظ على الشعر من التساقط عند الرجال

كيفية الحفاظ على الشعر من التساقط عند الرجال

20 طريقة للحد من تساقط الشعر لدى الرجال

يعتبر تساقط كميات قليلة من الشعر ظاهرة طبيعية، ولذلك لا داعي للقلق منها. قد يكون هناك العديد من الأسباب وراء تساقط الشعر تتضمن النمط الغذائي، نقص المعادن، الأدوية، التوتر والعوامل الوراثية. ارتداء خوذة أو قبعة يمكن أن يعتبر أيضاً سبباً لتساقط الشعر عند الرجال. يقدم لكم مركز كلينيكانا زراعة الشعر في اسطنبول قائمة ب 20 حلاً للمساعدة في تقليل أو التعامل مع تساقط الشعر.

1. قم بتنظيف شعرك بانتظام باستخدام شامبو صحي:

غسيل الشعر المنتظم يعتبر جزءاً من منع تساقط الشعر وذلك من خلال الإبقاء على البصيلات نظيفة. عند القيام بذلك فأنت تقوم بتقليل خطر حدوث الالتهابات والقشرة والتي قد تسبب تساقط الشعر. أكثر من ذلك، فإن تنظيف الشعر يعطي انطباعاً للشعر بحجم أكثر.

2. الفيتامينات لتساقط الشعر:

الفيتامينات ليست صحية فقط للصحة العامة فقط ولكن أيضا جيدة لشعرك. الفيتامين أ يشجع الإنتاج الصحي للدهون في فروة الرأس، الفيتامين إي يحسن من دوران الدم في فروة الرأس ليساعد البصيلات على المحافظة على إنتاجيتها والفيتامين ب يساعد الشعر الحفاظ على لونه الصحي.

3. إغناء النظام الغذائي بالبروتين:

تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وفول الصويا أو غيرها من البروتينات يعزز صحة الشعر، وبالتالي يساعد في منع تساقط الشعر.

4. تدليك فروة الرأس بالزيوت العطرية:

يجب على هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر تدليك فروة الرأس بالزيوت العطرية لبضع دقائق، حيث أن ذلك يساعد على تنشيط بصيلات شعرك. يمكنك إضافة الخزامى في زيت اللوز أو السمسم.

5. تجنب تمشيط الشعر الرطب:

عندما يكون الشعر رطباً يكون في أضعف حالاته، لذلك يجب تجنب تمشيط الشعر الرطب لأن احتمال تساقط الشعر سوف يزداد بسبب ذلك. في حال كنت مضطراً لتصفيف الشعر الرطب قم باستخدام مشط ذو أسنان عريضة جداً. أيضاً قم بتجنب تمشيط الشعر كثيراً حيث أن ذلك يمكن أن يسبب زيادة تساقط الشعر. استخدم أصابعك لفك تشابك الشعر، وليس المشط أو الفرشاة.

6. عصارة الثوم، البصل أو الزنجبيل:

قم بفرك أحد هذه العصارات على فروة الرأس، وقم بتركها طوال الليل، ثم اغسلها في الصباح. قم بذلك بانتظام لمدة أسبوع وسترى نتيجة ملحوظة.

7. حافظ على مستوى الماء في جسمك:

يتكون ربع جسم الشعر من المياه وبالتالي يجب أن تشرب ما لا يقل عن أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم للحفاظ على نسبة المياه في جسمك ونمو الشعر الصحي.

8. قم بفرك شعرك بالشاي الأخضر:

أظهرت الدراسات أن فرك الشعر بالشاي الأخضر قد يساعد على كبح مشكلة تساقط الشعر. كل ما عليك القيام به هو نقع كيسين من الشاي الأخضر في كوب واحد من الماء، واتركه ليبرد وبعد ذلك قم بتطبيقه على شعرك. قم بغسل شعرك جيدا بعد ساعة. للاطلاع على النتائج، يمكنك ممارسة ذلك بانتظام لمدة تتراوح بين أسبوع وعشرة أيام.

9. يجب عليك معرفة ما هو ضار للشعر:

إذا كنت ترغب أن تحافظ على شعرك صحياً، يجب أن تعرف كيف تحافظ عليه. تجنب فرك شعرك لتجفيفه بالمنشفة. بعبارة أخرى دع شعرك يجف بشكل طبيعي.

10. قم بالتقليل من المشروبات الكحولية:

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر عليك التقليل من تناول الكحول لأن شرب الكحول يقلل من نمو الشعر. لذلك يجب عليك تقليل أو إيقاف شرب الكحول لرؤية زيادة في نمو الشعر.

11. تجنب التدخين:

تدخين السجائر يقلل من كمية الدم الذي يتدفق إلى فروة الرأس وهذا يؤدي إلى انخفاض في نمو الشعر.

12. النشاط البدني:

خصص وقتاً للنشاط البدني كل يوم. المشي، السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد على توازن مستويات الهرمونات، والحد من مستويات التوتر إلى جانب الحد من سقوط الشعر.

13. التخلص من التوتر:

وجدت الدراسات في الماضي أدلة طبية لربط التوتر مع تساقط الشعر. قم بإزالة الإجهاد عن نفسك. واحدة من الطرق للقيام بذلك هو من خلال ممارسة التأمل. العلاجات البديلة مثل التأمل واليوغا لا تقلل من التوتر فحسب، بل تستعيد التوازن الهرموني.

14. تجنب التدفئة والتجفيف المستمر:

لا تخضع شعرك لإجراءات متكررة ودائمة للتدفئة والتجفيف، حيث أن الحرارة تضعف بروتينات الشعر، والتدفئة والتجفيف المستمر يمكن أن يؤدي إلى الضعف والهشاشة التي تسبب فقدان الشعر.

15. يجب عليك حماية رأسك من العرق :

الرجال أصحاب الشعر الدهني، يعانون من ظهور القشرة خلال فصل الصيف بسبب التعرق و زيادة احتمالية تساقط الشعر. استخدام الشامبو الذي يحتوي على الألوا فيرا يمكن أن تحافظ على الرأس بارداً ويمنع قشرة الرأس.أيضاً، الرجال الذين يرتدون الخوذة يعانون من تساقط الشعر في الصيف. عند تراكم العرق في المسام فإن ذلك يسبب إضعاف الجذور مسبباً تساقط الشعر لدى الرجال. وبالتالي فإن ارتداء وشاح أو عصابة رأس على رأسك يمكن أن يمنع تساقط الشعر.

16. تغيير طريقة تصفيف شعرك (للرجال أصحاب الشعر الطويل):

في حال كنت تفقد شعرك مؤخراً، يجب أن تخفف شعرك. تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان، الضفائر وتسريحات الشعر الاصطناعية تقوم بشد بصيلات الشعر، ويمكن أن يسبب في نهاية المطاف الصلع.

17. اعتنِ بصحتك:

المشاكل الصحية هي نذير بتساقط الشعر. تأكد من التعامل مع الأمراض المزمنة، والحمى العالية والالتهابات بشكل صحيح لضمان الشعر الصحي.

18. راقب أدويتك:

بعض الأدوية قد يكون لها آثار جانبية، واحدة منها يمكن أن تكون تساقط الشعر. استشر الطبیب لیسأل عن الظروف التي قد تکون لدیك. دعه يعرف ما إذا كان الدواء يسبب فقدان الشعر وإذا كان هذا هو الحال، اطلب منه تغيير الدواء.

19. الابتعاد عن المواد الكيميائية:

المواد الكيميائية المخرشة وصبغات الشعر يمكن أن تكون ضارة لصحة الشعر. في حال كنت تعاني من تساقط الشعر، فينصح بعدم صبغ شعرك.

20. جدولة المواعيد مع الأطباء بانتظام:

هناك العديد من الظروف الصحية، وخاصة الظروف المرتبطة بالجلد، التي تسبب تغيرات في الأرصدة الهرمونية التي تؤدي بدورها إلى تساقط الشعر. تأكد من رؤية الطبيب بانتظام للأمراض والظروف الكامنة.