الأطعمة التي تسبب تساقط الشعر: لا تتناولها !!

By Prof. Dr. Soner Tatlidede 2023-06-14

يوجد بعض الأطعمة التي تسبب تساقط الشعر، هل كنت تعلم هذا؟ هل تعاني من مشاكل صحية في الشعر؟ هل تريد العناية بشعرك ومنع حدوث تساقطه؟ إذا كان الجواب "نعم"، إذاً يجب أن تكون مهتم بمعرفة كل شيء يتعلق بالأطعمة و تساقط الشعر، وماهي الأطعمة التي من الممكن أن تسبب تساقط الشعر. نعم، وبالطبع إنّ فقدان الشعر ذو النمط الذكوري يحدث بسبب عوامل وراثية، لكن إن التغذية الغير غنية أو غير كافية يمكنها أن تحفز و تزيد من مشاكل الشعر وتساقطه.

إذا كنت أتيت إلى هنا للبحث عن معلومات حول زراعة الشعر بال FUE لأنك تعاني من مشاكل فقدان الشعر، أو تريد منع حدوث تساقط الشعر في المستقبل، فإنّ هذا الشيء مهمٌ لك ويجب أن لا تفوتك المعلومات الموجودة في هذا المقال. لماذا بعض الأطعمة تسبب تساقط الشعر؟ هل تناول الوجبات السريعة يسبب تساقط الشعر؟ هذه بعض من الأسئلة الأكثر تكراراً التي سوف نقوم بالإجابة عليها في الفقرات القادمة: لا تفوّتها، لأننا سوف نعطيك المفاتيح الأساسية حول الأطعمة التي يجب أن لا تتناولها من أجل الحفاظ على صحة الشعر.

ماهي الأطعمة التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر؟

يعتبر الطعام شيء أساسي للشعر، مثل باقي أعضاء الجسم، ويلعب دور مهم جداً في تقوية شعرنا ضد الأمراض أو الاعتداءات الخارجية. بالطبع، هذا لايعني أن مشاكل الشعر التي نعاني منها يمكن حلّها فقط عن طريق الأطعمة: لكن من الصحيح أنّ النظام الغذائي الفقير يمكنه أن يزيد من حدة المشاكل التي نعاني منها في فروة الرأس أو الشعر.

في الحقيقة: عندما نشير إلى الأطعمة السيئة التي يمكنها أن تسبب تساقط الشعر، فإن التوصيات لا تختلف كثيراً عن النصائح التي يقدمها أخصائي التغذية لنا عن أفضل نمط غذائي لصحة الجسم: بالنهاية إن جميع الأشياء التي نتناولها سوف تؤثر بالنهاية على شعرنا. لنرى معاً قائمة ببعض الأطعمة التي تزيد من تساقط الشعر، والتي يجب أن لا نتناولها في حال كنا نرغب الاعتناء بشعرنا:

السكريات:

يحتوي نظامنا الغذائي على استخدام عالي للسكريات ( الحلويات، المشروبات الغازية، المعجنات وغيرهم..) التي لا  تعتبر فقط غير صحية من أجل أجسامنا بل أيضاً من أجل شعرنا أيضاً. إن تناول كمية كبيرة من السكريات سوف يؤدي إلى زيادة نسبة التوتر في أجسادنا ويقلل من مستوى فيتامينات E  و B، واللذان يعتبران ضروريان للمحافظة على شعر صحي و قوي.

اللحوم الباردة:

بالرغم من أنّ بعض اللحوم الباردة ( الدجاج، الديك الرومي، وغيرهم..) تعتبر صحية بسبب احتوائها على نسب منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول،إلا أنه بشكل عام، يسبب استهلاك اللحوم الباردة زيادة في مستويات الدهون والكوليسترول، ويحفز إفراز هرمون التستوسترون. بالإضافة إلى ذلك، إن النظام الصحي الذي يحتوي على نسب عالية جداً من الدهون يؤدي إلى ارتفاع خطر زيادة الزهم في فروة الرأس، والتي بدورها تؤثر على وظيفة بصيلات الشعر.

الأملاح:

لا تؤثر الأملاح فقط على قلوبنا وتسبب ارتفاع الضغط: حيث أن زيادة الموالح يؤثر أيضاً على صحة الشعر. لا يساهم الملح في جفاف الشعر فقط، بل إنه يقوم أيضاً بإضعاف بنية الشعر، يبطئ نموه و يسرع تساقط الشعر.

الأطعمة الدسمة:

كما هو الحال مع اللحوم الباردة، تعتبر الأطعمة الدسمة بشكل عام غير جيدة للصحة ويجب أن نفعل كل ماهو ممكن من أجل تخفيف نسبهم في غذائنا، وذلك بسبب احتوائهم على نسب عالية من السكريات، الأملاح والدهون. لا يتعلق الأمر فقط بالأطعمة الدسمة، بل بالأطعمة المقلية والمصنعة أيضاً...يقومون جميعاً بتحفيز زيادة إنتاج هرمون التستوسترون، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة إنتاج الديهيدروتستوسترون (DHT): وهو الهرمون المسؤول بشكل مباشر عن تساقط الشعر في فقدان الشعر النمطي، وهو أكثر الأسباب شيوعاً لحدوث الصلع. وبالطبع، الوجبات السريعة تحفز تساقط الشعر أيضاً. لذلك، ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، حيث أنها تسبب تساقط الشعر.

الكحوليات:

على الرغم من أنّ استهلاك الكحول بكميات قليلة يمكن أن يملك بعض الآثار المفيدة، إلا أنّه يعتبر حليف ضار للصحة بشكل عام و للشعر بشكل خاص. إن الاستهلاك الزائد أو المتكرر للكحول يسبب جفاف في فروة الرأس وبصيلات الشعر، وبالتالي يجعل الشعر أكثر هشاشة وقابل للتكسر: بالإضافة إلى ذلك، يقوم الكحول بتقليل امتصاص المعادن الأساسية مثل الزنك، وهو معدن يُنظم بدقة ويحد من إنتاج هرمون ال DHT.

الأسماك و المأكولات البحرية:

الأسماك، بشكل عام تعتبر من الأطعمة الصحية، غنية بالبروتينات وتحتوي على نسب منخفضة من الدهون، أما فيما يتعلق بالأسماك الزيتية: تظهر المشكلة عندما نتناول بعض الأسماك الكبيرة – مثل التونة ذو الزعانف الزرقاء و سمك أبو سيف- أو المأكولات البحرية بشكل كبير، حيث أن هذه المأكولات تحتوي على نسب عالية من الزئبق، الذي يسبب تساقط الشعر (من بين مشاكل أُخرى). على أي حال، يجب التوضيح أنه نظراً لبعض الدراسات، يجب علينا أن نتناول كميات كبيرة من الأسماك أو المأكولات البحرية بانتظام لتجربة التأثير السلبي على الشعر أو على صحتنا.

الأطعمة الصحية من أجل تساقط الشعر

بالطبع هناك بعض الأطعمة السيئة لصحة الشعر، لكنها جيدة أيضاً. لقد أوضحنا في مقالة أُخرى حديثة ماهي الأطعمة الجيدة من أجل نمو الشعر: لذلك، إذا كنت ترغب بتعلم المزيد حول هذا الموضوع، فإننا ندعوك لإلقاء نظرة على تلك المقالة. إنّ النظام الغذائي الصحي – مثل حمية البحر الأبيض المتوسط- يعتبر واحداً من أفضل الحلفاء من أجل صحتنا بشكل عام، و من أجل صحة الشعر بشكل خاص.

تتضمن قائمة الأطعمة الصحية لحماية صحة الشعر مايلي:

• الفواكة ( البرتقال، الكيوي، الافاوكادو)
• الخضراوات ( السبانخ، البروكولي، الجزر)
• البيض
• البقوليات ( الصويا)
• خميرة البيرة
• الحليب
• الفطور
• اللحوم الطرية
• الأسماك الزيتية ( السلمون)
• المكسرات

بشكل عام، إنّ الشيء الأكثر أهمية هو اتباع نظام غذائي متوازن ،متنوع وغني ، تسيطر فيه الأطعمة الصحية والطازجة والتقليل من الأطعمة التي ممكن أن تكون أكثر ضرراً على أجسامنا.

كما هو الحال مع الأطعمة التي تسبب فقدان الشعر، فإنّ الأطعمة الصحية لن تقوم بحل – لسوء الحظ - مشكلة تساقط الشعر لدينا، ولن تقوم أيضاً بمعالجة تساقط الشعر إذا كنا نعاني من تساقط الشعر ذو النمط الذكوري. إننا ننصح: في حال كنت قد لاحظت أي أعراض تابعة لمشاكل الشعر، قم باستشارة أخصائي. كلينيكانا هي أفضل عيادة زراعة شعر، حيث أننا مختصون في جميع علاجات الشعر. احصل الآن على المعاينة المجانية و قم بتقييم حالتك دون أي قيود. نحن بانتظارك!