هل يسبب الكرياتين تساقط الشعر؟ ما تقوله الدراسات

بقلم الأستاذ الدكتور سونير تاتليديد، جراح زراعة الشعر · خبرة تزيد عن 22 عاماً و18,947 عملية · تشرين الأول 2026

نظرة سريعة

• لا يوجد دليل قوي على أن الكرياتين يسبب تساقط الشعر بشكل مباشر.
• القلق جاء من دراسة صغيرة قديمة على لاعبي الرغبي لاحظت ارتفاع هرمون DHT بعد تناول الكرياتين، لكنها لم تقس تساقط الشعر أصلاً.
• دراسات أحدث مضبوطة لم تجد تغيراً مهماً في DHT أو في مؤشرات صحة البصيلات مع الجرعات المعتادة.
• من لديه استعداد قوي للصلع الوراثي ويخشى ذلك، يمكنه مراقبة شعره أو مناقشة الأمر مع الطبيب.

ما هو الكرياتين؟

الكرياتين مركب طبيعي موجود في العضلات واللحوم، ويُستخدم كمكمل غذائي شائع لزيادة القوة والأداء في التمارين القصيرة والعنيفة. الجرعة الشائعة 3 إلى 5 غرامات يومياً، وأحياناً يُستخدم في البداية بجرعة تحميل أعلى لأيام قليلة.

من أين جاءت فكرة أن الكرياتين يسبب الصلع؟

في عام 2009 نُشرت دراسة على مجموعة صغيرة من لاعبي الرغبي، لاحظت أن مستوى هرمون DHT، وهو الهرمون المرتبط بالصلع الوراثي، ارتفع بعد فترة التحميل بالكرياتين. وبما أن DHT يسبب تصغّر البصيلات عند المهيئين وراثياً، انتشرت فكرة أن الكرياتين يسرّع الصلع.

لكن هذه الدراسة لم تقس تساقط الشعر نفسه، وكان عدد المشاركين صغيراً، وبقي مستوى الهرمون ضمن الحدود الطبيعية. ولم تُكرر نتائجها بشكل واضح في دراسات لاحقة.

ماذا تقول الأدلة اليوم؟

ماذا أفعل إن كنت أخشى الصلع؟

• إذا كان في عائلتك صلع وراثي مبكر وتلاحظ بداية تراجع في خط الشعر أو خفة في التاج، فالأولوية لعلاج الصلع نفسه، لا للكرياتين.
• التقط صوراً لشعرك من نفس الزوايا كل 3 أشهر لتلاحظ أي تغير بموضوعية.
• إذا لاحظت تسارعاً واضحاً في التساقط، يمكنك إيقاف المكمل ومراجعة الطبيب.
• تجنب المكملات غير الموثوقة، فبعضها يُخلط بمواد هرمونية غير مذكورة على العلبة.

أمور تسبب التساقط فعلاً عند الرياضيين

• المنشطات والهرمونات البنائية، وهي أخطر بكثير من الكرياتين.
• الحميات القاسية ونقص البروتين والسعرات.
• نقص الحديد عند من يتمرنون بكثافة.
• التوتر وقلة النوم.

ويمكنك قراءة فوائد الرياضة لصحة الشعر وأسباب تساقط الشعر وعلاجه.

الكرياتين وزراعة الشعر

لا يوجد ما يمنع تناول الكرياتين بعد زراعة الشعر من حيث تأثيره على البصيلات، لكن العودة إلى التمارين العنيفة تكون بعد نحو شهر. أما الشعر المزروع فمأخوذ من منطقة مقاومة لتأثير DHT، فلا يتأثر عادة بهذا الهرمون.

الأسئلة الشائعة

هل الكرياتين يسبب الصلع؟

لا يوجد دليل يثبت ذلك، والفكرة مبنية على دراسة صغيرة قديمة لم تقس تساقط الشعر.

هل يعود الشعر إذا توقفت عن الكرياتين؟

إذا كان التساقط بسبب الصلع الوراثي، فلن يتغير بإيقاف الكرياتين، ويحتاج إلى علاج مثل الفيناسترايد.

هل يمكن تناول الكرياتين مع الفيناسترايد؟

لا يوجد تعارض معروف بينهما، لكن استشر طبيبك قبل الجمع بين أي مكمل ودواء.

هل تريد معرفة إن كانت حالتك مناسبة للزراعة؟ أرسل صوراً واضحة لفروة الرأس مع أي تقارير طبية لديك عبر صفحة التواصل، وسيراجعها الفريق الطبي ويخبرك بالخيار الأنسب لحالتك.

قشرة الرأس وتساقط الشعر هل يمكنني القيام بالتمارين الرياضية بعد عملية زراعة الشعر؟