¿Por qué se me cae el pelo? Causas y cómo frenar la caída

Revisión médica: Prof. Dr. Soner Tatlıdede, cirujano especialista en trasplante capilar · más de 22 años de experiencia y 18.947 intervenciones · octubre de 2026

Si se te cae el pelo, lo más probable es que se deba a una de estas causas: alopecia androgenética (genética y hormonas), efluvio telógeno (una caída temporal tras un estrés, una enfermedad, un parto o una dieta), déficits como la falta de hierro, problemas de tiroides, alopecia areata o el efecto de algunos medicamentos. Cada una tiene un patrón distinto y un tratamiento distinto, por eso el primer paso para frenar la caída es identificar cuál es la tuya.

Resumen rápido

• Caída lenta en entradas, coronilla o raya: alopecia androgenética.
• Caída brusca y difusa 2-3 meses después de un “golpe”: efluvio telógeno.
• Caída con cansancio, frío o reglas abundantes: tiroides o falta de hierro.
• Placas redondas sin pelo: alopecia areata.
• Caída con picor y escamas: dermatitis seborreica.
• Perder 50-100 pelos al día es normal.

¿Cuánto pelo es normal perder al día?

Perder entre 50 y 100 pelos al día es normal: forma parte del ciclo de renovación del cabello, y en los días de lavado se notan más. Es motivo de consulta cuando la caída dura más de unas semanas, cuando ves el cuero cabelludo donde antes no se veía, cuando la raya se ensancha o retroceden las entradas, o cuando aparecen placas sin pelo. Más detalles en cuántos pelos se caen al día.

Las causas más frecuentes de la caída del cabello

Otras causas que influyen

• Estrés prolongado: desencadena efluvios y empeora otras alopecias. Ver caída del cabello por estrés.
• Dietas y pérdida de peso rápida: ver caída del pelo al adelgazar.
• Posparto y menopausia: ver caída del pelo después del parto y en la menopausia.
• Estación del año: en otoño es habitual perder algo más. Ver caída estacional.
• Tabaco y contaminación: el humo del tabaco y la exposición continuada a contaminantes aumentan el estrés oxidativo del folículo; no causan calvicie por sí solos, pero pueden empeorar una caída existente. Ver tabaco y trasplante capilar.
• Hábitos: peinados tirantes, calor excesivo o tratamientos químicos agresivos rompen el pelo. Ver malos hábitos para el cabello.

¿Qué carencia o vitamina provoca la caída del pelo?

Una carencia rara vez causa calvicie por sí sola, pero puede provocar un efluvio telógeno o empeorar una alopecia que ya existía. Las más frecuentes son:

• Hierro (ferritina baja): la causa nutricional más habitual, sobre todo en mujeres con reglas abundantes. Ver anemia y caída del pelo.
• Vitamina D: los niveles bajos se asocian a más caída. Ver falta de vitamina D y caída del pelo.
• Zinc y proteína: su déficit aparece sobre todo con dietas muy restrictivas o problemas de absorción.
• Dietas y pérdida de peso rápida: pueden desencadenar una caída 2-3 meses después. Ver caída del pelo al adelgazar.
• Biotina: solo ayuda si hay un déficit real, que es poco frecuente; en exceso puede alterar algunos análisis de sangre.

Antes de tomar suplementos conviene hacer un análisis: tomar hierro o vitaminas sin necesitarlos no frena la caída. Ver vitaminas para el pelo.

¿Por qué se me cae el pelo? En mujeres y en hombres

En mujeres

• Después del parto, con una caída intensa entre los 2 y los 4 meses que suele recuperarse sola. Ver caída del pelo después del parto.
• En la menopausia, cuando baja el efecto protector de los estrógenos. Ver caída del pelo en la menopausia.
• Por síndrome de ovario poliquístico, con reglas irregulares, acné o vello en la cara.
• Por alopecia androgénica femenina, que afina el pelo en la parte superior y ensancha la raya. Ver alopecia androgénica femenina.
• Por falta de hierro o problemas de tiroides, más frecuentes en mujeres.

En hombres

En los hombres la causa más frecuente es la alopecia androgenética: retroceden las entradas y se aclara la coronilla, a veces desde los 20 años. Responde mejor cuanto antes se trata, con minoxidil y finasterida. Un efluvio por estrés, dieta o enfermedad también es posible y suele ser difuso.

Enfermedades y tratamientos que causan caída del pelo

• Tiroides: tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo. Ver hipotiroidismo y caída del pelo.
• Diabetes: el mal control y los problemas de circulación pueden afectar al folículo. Ver diabetes y pérdida de pelo.
• Enfermedades autoinmunes: la alopecia areata y el lupus, que puede causar alopecia con cicatriz. Ver lupus y alopecia.
• Quimioterapia y radioterapia: la caída suele ser temporal. Ver el pelo después de la quimioterapia y caída del pelo por radioterapia.
• Algunos medicamentos: entre otros, ciertos anticoagulantes, retinoides, antidepresivos o cambios de anticonceptivos. No hay que dejarlos por cuenta propia: coméntalo con el médico que los receta.

Cómo detener la pérdida de cabello

No hay un remedio único porque cada causa necesita lo suyo:

• Pide un análisis: hemograma, ferritina, tiroides, vitamina D y B12 descartan las causas más fáciles de corregir.
• Si es androgenética: minoxidil y, en hombres, finasterida, cuanto antes. Ver minoxidil y finasterida.
• Si es un efluvio: corregir el desencadenante y tener paciencia; el pelo vuelve.
• Cuida el cuero cabelludo: lavarlo con la frecuencia que necesites no provoca caída.
• Dieta equilibrada con proteína suficiente. Ver alimentos buenos para el pelo.
• Desconfía de los “milagros”: champús, vitaminas o remedios caseros no frenan una alopecia androgenética.

¿Cómo saber si es calvicie o una caída temporal?

Si la caída es difusa, reciente y tiene un desencadenante claro, probablemente es temporal. Si notas que avanzan las entradas o la coronilla y el pelo se afina año tras año, es calvicie. Lo explicamos con un test en cómo saber si te estás quedando calvo y con cifras en cuántos pelos se caen al día.

Señales de alarma y qué pruebas se hacen

Consulta con un dermatólogo si la caída dura más de tres meses, si aparecen placas sin pelo, si hay picor, dolor o rojez en el cuero cabelludo, o si la caída se acompaña de cansancio, cambios de peso o alteraciones de la regla. Las pruebas habituales son:

• Análisis de sangre: hemograma, ferritina, tiroides (TSH) y vitamina D; en mujeres con signos de exceso de andrógenos, también un estudio hormonal.
• Exploración del cuero cabelludo con dermatoscopio (tricoscopia) para ver si hay pelos miniaturizados o inflamación.
• Prueba de tracción suave del pelo, para valorar cuánto se desprende.
• Biopsia, solo en casos dudosos o si se sospecha una alopecia con cicatriz.

¿Y el trasplante capilar?

El injerto capilar es la solución cuando una alopecia androgenética ya ha dejado zonas sin pelo y la pérdida es estable. No es un tratamiento para efluvios, déficits o alopecia areata activa, porque en esos casos el pelo puede volver o la caída continuaría. Ver injerto capilar FUE.

Preguntas frecuentes

¿No sabes cuál es tu caso?

Envíanos fotos desde contacto y te orientaremos sobre la causa más probable.

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