Caída de pelo estacional: cuándo ocurre, cuánto dura y cuándo preocuparse

Revisión médica: Prof. Dr. Soner Tatlıdede, cirujano especialista en trasplante capilar · más de 22 años de experiencia y 18.947 intervenciones · octubre de 2026

La caída de pelo estacional (también llamada efluvio estacional o «alopecia estacional») es un aumento temporal de la caída que muchas personas notan en ciertas épocas del año, sobre todo en otoño. Es una forma leve de efluvio telógeno: el pelo cae de forma difusa, no deja calvas y vuelve a crecer sin tratamiento.

Resumen rápido

• Se nota sobre todo en otoño y, en menor medida, en primavera.
• Suele durar entre uno y dos meses; si pasa de 3 meses, ya no se considera estacional.
• La caída es difusa: no aparecen calvas ni zonas despobladas.
• No necesita tratamiento: el pelo se renueva solo.
• Si notas menos densidad, el pelo más fino o calvas, conviene consultar.

¿Por qué se cae más el pelo en ciertas épocas del año?

Cada pelo pasa por una fase de crecimiento (anágena), una breve fase de transición (catágena) y una fase de reposo (telógena) de unos tres meses, al final de la cual cae y deja sitio a un pelo nuevo. Cada día hay pelos en todas las fases, por eso perder pelo a diario es normal.

Muchos mamíferos mudan el pelaje con las estaciones. En las personas el cambio es mucho más discreto, pero el ciclo del pelo también responde a las variaciones de luz y temperatura: en verano aumenta la proporción de pelos que pasan a la fase de reposo, y esos pelos se desprenden semanas después, ya en otoño. Por eso la caída se nota justo cuando empieza a refrescar.

A esto pueden sumarse otros factores: el sol, el cloro y el agua salada del verano, que dejan el pelo más seco y quebradizo, y el cambio de rutina y el estrés de la vuelta de vacaciones.

¿En qué estación se cae más el pelo?

Las mujeres suelen notarlo más, en parte porque con el pelo largo cada pelo que cae se ve más en el cepillo, la almohada o la ducha.

¿Cuánto dura la caída de pelo estacional?

Lo habitual es que dure entre uno y dos meses y que después la caída vuelva a su nivel normal sin hacer nada. Los pelos que caen se sustituyen por pelos nuevos que ya estaban creciendo debajo, así que la densidad no cambia.

Si la caída dura más de 3 meses, si va a más o si notas el pelo menos denso, ya no se trata de una caída estacional: puede ser un efluvio telógeno por otra causa (carencias, tiroides, estrés, un medicamento) o una alopecia que empieza.

¿Cuánto pelo es normal perder al día?

Perder hasta unos 100 pelos al día es normal, y en las semanas de caída estacional pueden ser más. Contarlos es poco fiable: el número cambia según el día en que te laves el pelo, su longitud y cómo lo peines. Es más útil fijarse en si cambia la densidad. Ver cuántos pelos se caen al día.

Caída estacional o alopecia: cómo diferenciarlas

Si hay antecedentes de calvicie en la familia, la caída estacional puede coincidir con una alopecia hereditaria que empieza. En ese caso, la densidad no se recupera cuando termina la temporada.

¿Qué hacer durante la caída estacional?

• Esperar: no necesita tratamiento y el pelo se renueva solo.
• Tratar el pelo con suavidad: evitar coletas muy tirantes, el calor excesivo del secador y la plancha, y los tratamientos químicos agresivos.
• Comer bien: una dieta con suficientes proteínas, hierro y vitaminas ayuda al pelo; ver alimentos buenos para el pelo.
• No tomar suplementos sin una carencia demostrada: si los análisis son normales, no aceleran la recuperación.
• Lavar el pelo con normalidad: lavarlo no provoca más caída; los pelos que salen en la ducha ya estaban sueltos.

¿Cuándo preocuparse por la caída del pelo?

Conviene consultar a un médico o dermatólogo si:

• La caída dura más de 3 meses o va en aumento.
• Notas menos densidad, la raya más ancha o las entradas más marcadas.
• Aparecen calvas redondas o se caen también las cejas o las pestañas (puede ser una alopecia areata).
• Hay picor, enrojecimiento, descamación o dolor en el cuero cabelludo.
• La caída coincide con cansancio, cambios de peso o reglas abundantes (puede deberse a falta de hierro o a problemas de tiroides).
• Has pasado una temporada de estrés intenso; ver caída del cabello por estrés.

Preguntas frecuentes

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Si no tienes claro si tu caída es estacional o algo más, envíanos fotos de frente, de la coronilla y de la parte posterior: contacta con Clinicana.

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