Efluvio telógeno: causas, cuánto dura y tratamiento

Por el Prof. Dr. Soner Tatlıdede · Octubre 2026

El efluvio telógeno es una caída de pelo difusa y repentina que aparece cuando muchos folículos pasan a la vez a la fase de reposo (telógeno). Suele empezar 2 a 3 meses después de un desencadenante —fiebre alta, cirugía, parto, dieta estricta, estrés intenso, un medicamento— y en la mayoría de los casos se recupera solo cuando se corrige la causa.

Resumen rápido

• Se cae mucho pelo de forma difusa, sobre todo al lavar y peinar; no aparecen calvas definidas.
• Forma aguda: dura unos 3 a 6 meses y el pelo vuelve a crecer.
• Forma crónica: más de 6 meses, más frecuente en mujeres de 30 a 60 años.
• El tratamiento es encontrar y corregir la causa; el minoxidil puede acelerar la recuperación.
• No deja calvicie permanente por sí solo, pero puede destapar una alopecia androgénica que ya existía.

Síntomas

• Más pelos de lo normal en la almohada, la ducha o el cepillo.
• Pelos que salen con un pequeño bulbo blanco en la raíz (pelo telógeno).
• Menos volumen general, coleta más fina, sienes algo más despobladas.
• Prueba de tracción positiva: al tirar suavemente de un mechón salen varios pelos.

Perder hasta unos 100 pelos al día es normal; ver cuántos pelos se caen al día.

Causas del efluvio telógeno

¿Cuánto dura el efluvio telógeno?

En la forma aguda, la caída suele durar de 3 a 6 meses. Cuando se corrige la causa, el pelo nuevo empieza a verse a los 3 o 4 meses, y el volumen tarda de 6 a 12 meses en recuperarse porque el pelo crece alrededor de 1 cm al mes. En la forma crónica la caída fluctúa durante años, con temporadas mejores y peores.

Efluvio telógeno o alopecia androgénica

A veces coexisten. La tricoscopia ayuda a distinguirlas; ver tricología capilar.

Cómo se produce: el ciclo del pelo

Cada pelo pasa por una fase de crecimiento (anágena), que dura varios años, una breve fase de transición (catágena) y una fase de reposo (telógena) de unos tres meses, al final de la cual cae. Normalmente solo una pequeña parte del pelo está en reposo a la vez. En el efluvio telógeno, un desencadenante empuja de golpe muchos folículos a la fase de reposo. Por eso la caída empieza dos o tres meses después del desencadenante, cuando esos pelos terminan su reposo, y no al día siguiente. Es la razón por la que mucha gente no relaciona la caída con la fiebre, la operación o el disgusto que la causó.

Efluvio telógeno agudo y crónico

Pruebas recomendadas

Si la caída dura más de 3 meses o no hay un desencadenante evidente, el médico suele pedir:

• Hemograma y ferritina (reservas de hierro).
• Hormonas tiroideas (TSH, T4 libre).
• Vitamina D, vitamina B12 y zinc según el caso.
• En mujeres con reglas irregulares o acné, estudio hormonal.
• Revisión de medicación reciente: algunos fármacos pueden desencadenar un efluvio.

La exploración con tricoscopia ayuda a diferenciarlo de una alopecia androgénica que empieza; si hay miniaturización, no es solo un efluvio. Ver anemia y caída del pelo e hipotiroidismo y caída del pelo.

Efluvio telógeno por estrés, después del parto y tras una dieta

• Estrés: un periodo de estrés intenso puede desencadenarlo; la caída aparece meses después y suele recuperarse cuando la situación se estabiliza. Ver caída del cabello por estrés.
• Después del parto: muy frecuente entre el segundo y el cuarto mes tras dar a luz, por la caída de las hormonas del embarazo. Suele normalizarse antes del año. Ver caída del pelo después del parto.
• Dieta o pérdida de peso rápida: la falta de proteínas, hierro o calorías envía folículos a reposo. Ver caída del cabello y adelgazamiento.
• Fiebre alta o infección: incluida la COVID-19, con caída a los 2 o 3 meses.

Tratamiento

• Corregir la causa: análisis de hierro (ferritina), tiroides, vitamina D y B12; revisar medicamentos con el médico.
• Alimentación suficiente en proteínas; ver alimentos buenos para el pelo.
• Minoxidil tópico: puede acortar la recuperación, sobre todo en la forma crónica.
• Tratamientos de apoyo como la mesoterapia capilar o el PRP, con evidencia más limitada.
• Paciencia: es frecuente que la caída asuste mucho, pero el folículo sigue vivo.

¿Y el injerto capilar?

El efluvio telógeno no es una indicación de injerto: el pelo vuelve a crecer. Además, operar durante una caída activa no permite valorar bien la zona donante. Si tras la recuperación queda una alopecia androgénica de base, el injerto se valora entonces.

Preguntas frecuentes

¿El efluvio telógeno se cura?

La forma aguda se resuelve en la mayoría de los casos cuando se elimina el desencadenante.

¿Puedo quedarme calvo por un efluvio?

No por el efluvio en sí. Pero puede hacer visible una alopecia androgénica que ya estaba empezando.

¿Cuándo ir al médico?

Si la caída dura más de 6 meses, si aparecen calvas definidas, picor o enrojecimiento, o si hay otros síntomas como cansancio intenso.

¿Cuánto pelo se cae en un efluvio telógeno?

Puede caer bastante más de lo habitual, a veces mechones al lavar o peinar. Lo importante es que la caída es difusa, por toda la cabeza, sin calvas definidas. Ver cuántos cabellos se caen al día.

¿El minoxidil ayuda en el efluvio telógeno?

Puede acortar la fase de caída en el efluvio crónico, pero lo principal es corregir la causa. En el agudo, muchas veces basta con esperar.

¿Cortarse el pelo frena la caída?

No cambia la cantidad de folículos afectados, aunque el pelo corto hace que la caída se note menos.

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